高中英语从及格到高分，其实就两个步骤“背单词和背短语”，关键在于如何掌握执行方法的要诀，让自己以更低的痛苦，换取更高的分数。有些方法有效，但是很痛苦，仍然有可能造成大家执行不下来。
背单词我们可以从要求和方法去降低痛苦，提高执行计划的成功率。高考英语大部分的题目是客观题，大部分的单词你只要做到“看到英文能条件反射说出中文意思”就能够拿到80-110。作文和填空要求你会写的单词其实都很简单，颠来倒去就那么几个，因此以拿分为目的的单词记忆，要先抓“会认”。
背单词的另一大痛苦就是“背后忘前”，这是由于大家背单词的时候速度偏慢，周期拉的很长，后面的单词还没来得及背完，前面的单词就忘了。我们可以学一个公益的记忆方法，去提高单词的记忆效率：“廖唯伟睡眠记忆法”。
这个方法目前更新到第5版，由4000字的文章说明、9个要点视频和配套的“单页大容量乱序3500词”构成。先阅读文字版，搞清楚“一背四复习”和“机关枪式的读法”的概念；再看9个要点视频，把可能踩的坑提前避开；最后把34页的配套词表下好双面打印出来，配合记忆。这样你每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。
背完3500词以后，做高一的试卷分数会在110分以上，做高二的试卷分数会超过100分，做高考难度的试卷，通常分数会卡在80~110分。这是背单词方法，在各个年级不同难度的试卷容易出现的瓶颈分数。要突破瓶颈，就要进入第2个阶段，词组短语的记忆。
痛点在于，高考没有划定词组短语的范围，构成一个短语的单词，只要都属于3500词范围内，这个短语高考就可以考，符合这种条件的词组短语有好几万个。让考生自己去整理很困难，过滤筛选的过程更难。
这时我们可以通过背“高中英语1.5万考点”来解决问题，这个笔记的作者把2300页的牛津高阶词典里面，高考可能考的词组短语筛选出来，剔除掉高考不大可能考的部分，最后归纳总结成72页的笔记。通过高考亲自验证，拿到145分以后，每年坚持发布高考真题的命中率分析报告，连续十几年高考出现的词组短语，98%左右，能够在这个笔记中找到。
那么新的痛点又来了，我们要如何拿出那么多的时间，把这么多的词组短语背下来呢？首先单词必须熟练，我们一定是在先背完单词的基础之上再去背词组短语，否则背词组短语会变成不可完成的任务，单词过关的标准就是高考模拟卷能进入80~110。
然后，我们同样是用睡眠记忆法去背词组短语，一天背一页，72页用两个月时间背完，在这个过程中，我们每天要利用白天的课间时间复习两页的单词，预防单词的遗忘。坚持循环复习单词的好处是可以让我们省时间，速度快的同学，后期可以做到10分钟复习100词。
背完一遍词组短语以后，我们要加快速度，每天用睡眠记忆法复习两页词组短语，同时仍然坚持每天白天课间时间复习两页单词。用睡眠记忆法坚持复习完两轮词组短语以后，你会发现你复习两页词组短语的时间会少于半个小时。达到这个水平，我们每天固定拿30分钟复习2页词组短语和2页单词就行了，睡眠记忆法的时间段，就可以给其他需要记忆的科目使用了。
当然不要忘记做题，每个星期做一份高考难度的试卷，验证我们的记忆情况。1.5万词组短语能够记住30%以上，你做高考难度的试卷分数就会到125分以上，记住50%，会突破130。
